Miks paarid lahku lähevad ja kuidas teie suhe tugev on

tugev suhtefoto

Kuidas muuta meie suhe tugevaks ja vältida lagunemist? Peame teadma vastust, et saaksime hoida oma suhet või abielu võimalikult tugevana.


Mõned kõige ülevaatlikumad ja huvitavamad andmed leiate Dr.Gottmanilt, uurijalt ja autorilt, kelle raamatud on loetletud allpool.

Vastavalt Dr Gottmansi uuringud , on neli suhtlusstiili, mida saabennustada suhte lõppu. Ta nimetab neid kui 'nelja ratsanikku', need on kriitika, kaitsevõime, põlgus ja kivimüürid.

Nad suudavad üle 90% täpsusega ennustada, millised paarid jäävad pärast 15-minutilist vaatamist koos püsima.

Juba see statistika peaks panema igaühe tähelepanu pöörama sellele, mida tal on öelda tugeva suhte loomise kohta.





Neli suhtetapjat

  1. Kriitika

Kui kritiseerite oma partnerit, on see isiklik rünnak tema iseloomu vastu. See erineb kaebusest, mis ründab probleemi, mitte inimest.


See on siis, kui ütlete oma partnerile: 'Te ei pööra kunagi tähelepanu sellele, mida ma tahan, ma ei suuda uskuda, et olete nii isekas.' Vs 'Tunnen end kõrvalejäetuna, kui te ei pööra mulle tähelepanu' või 'Tunnen end lähemal, kui teeme rohkem asju koos.'

Me kõik oleme seda varem kuulnud ja põhjus on selles, et see on nii väga oluline!


Ründage probleem EI OLE inimene.

Mida selle asemel teha

Ta soovitab teil oma vajadusi positiivselt väljendada. Kasutage lauseid “I”. 'Ma tunnen', 'ma vajan.' Mitte „sina“, „te ei tee seda kunagi“ ega „teie nii isekas“. Sa saad idee.

Mõelge mõni hetk mõttele sõnade kohta, mida te lahkarvamuste korral kasutate. Palju lihtsam on mitte öelda midagi haiget tekitavat, et see on pärast vigastuse parandamine.


  1. Kaitsevõime

Kaitsev olemine on kiire viis konflikti eskaleerimiseks, kui kriitiline inimene ei tagane ega vabanda.

Seda seetõttu, et kaitsevõime on tõesti üks viissüüdistades oma partnerit,mis ei võimalda konflikti tervislikult käsitleda. Ärge keerake seda ümber!

Mida selle asemel teha

Nõustuge oma partneri vaatenurgaga ja pakkuge vabandust. Püüdke välja selgitada, mis osa te konfliktis mängisite, ja tunnistage oma osa.

See aitab eskaleeruda ja luua ruumi hingamiseks. Tunnistades oma osa argumendis, avab see ukse teie ja teie partner suudab töötada probleemi kompromissi poole. Eesmärk peaks alati olema kompromiss, mitte võit.

  1. Põlgus

Kriitika ja lugupidamatus viib lõpuks põlguseni. Suhtlemine põlgusega tähendab seda, et oleme tõesti õelad ja mõnitavad. Pöörlevad silmad, sarkastilisus ja nimehüüdmine jäävad kõik põlguse alla.

Kui partneri enesetunnet ei kinnitata, tunneb ta end põlatud ja väärtusetuna. See on väga raske koht, mis tuleb välja kahjustamata. See on väga haavav ja selle mõju on pikaajaline.

Põlastusega suhtlemine eeldab, et nad on moraalselt sinust madalamad ja et tajud ennast neist kõrgemal.

Mida selle asemel teha

Ole tänulik ja tänulik oma partnerite heade omaduste ja tegude eest. Väljendadesväikesed asjad sagelion viis oma suhet tervena hoida.

Me kõik armastame erilist kingitust või romantilist puhkust. Kuid reaalsus on see, et kui me ei hoia suhet igapäevaselt, lähevad kõik suured romantilised žestid nurja.

Kiindumuse ja austuse näitamine loob teie suhtele positiivse keskkonnatoimib puhvrinanegatiivsuse ja konfliktide eest.

Rohkempositiivne ja uhkemida tunnete oma partneri suhtes, seda väiksem on tõenäosus, et tunnete end nende suhtes negatiivselt ja ilmutate põlgust.

Tema uuringute kohaselt nõuab see 5 positiivset suhtlemistüks negatiivnesuhted konflikti saavutamiseks õnnestuksid. Selleks on vaja 20 positiivset suhtlustüks negatiivneregulaarselt igapäevases suhtluses.

See tähendab, et meie suhteid tuleb nende suhetega täiendada, et meie suhe püsiks tugev.

Ma arvan, et me kõik teame seda mingil tasemel, teadmata ehk seda verbaliseerida. Me vajame neid häid hetkiületavad paljunegatiivne või me muutume pahaks.

asjad, mida me teeme, mis toovad kaasa lagunemise

  1. Kiviaed

Kivimüür on vastupidine meie probleemidele vastu astumisele. Selles suhtlusstiilis tegutsevad inimesed häälestavad oma partnereid. Nad jäävad hajameelseks või lähevad eemale, et probleemiga mitte tegeleda. Kui üks partner sulgeb, on aeg teha paus ja naasta, kui mõlemad olete rahulikumad.

Mida selle asemel teha

Võtke rahunemiseks 20 minutit ja tehke midagi, mis häirib.

Minge jalutama, lugege ajakirja, kuulake muusikat, kõike muud, mis võimaldab teil rahuneda. Siis saate vestluse juurde naasta parema mõtteviisiga.

Sa peadosaleda vestluses ja mitte sulgeda.

Kasutage avatud kehakeelt, noogutage ja hoidke silmsidet. Kasutage vestluse edasiliikumiseks suulisi vihjeid. Jah, uh huh, võib-olla ....

Enamik paare muutub tugevamaks, kui nad pingutavad nende oskuste õppimisel.

Kuidas konflikte hallata

Kõigil edukatel suhetel on konflikt, periood. See on vältimatu. Uuringud näitavad, et EI lõhesta inimesi mitte konflikt, vaid see, kuidas me seda konflikti maandame.

Enamik inimesi ei lahenda kunagi oma konflikte. Inimesed kipuvad kogu oma suhte jooksul samades asjades eriarvamusele jääma. Sellepärast peame leidma viisi, kuidas seda konflikti hallata.

Neli ratsanikku ja nende vastumürgid

Mida on vaja suhte tugevaks hoidmiseks?

Need kolm asja on vajalikud teie suhte tugevaks ja terveks hoidmiseks, et vältida lagunemist.

Intiimne sõprus

Intiimse sõpruse olemasolu tähendab, et olete oma partneri vastu tõeliselt huvitatud. Sa tahad olla osa nende maailmast. Sa tahad neid lähedalt tunda, nende lootusi, unistusi ja väärtusi.

Seda saab saavutada küsidesavatud küsimused. Sellised küsimused nagu “Kus sa meid näed viie aasta pärast?” või 'Mis on mõned asjad, mis on teie ämberloendis?'

Inimesed muutuvad ja kasvavad, nii et neid küsimusi tuleks ikka ja jälle esitada, veendumaks, et olete mõlemad ühel lehel.

Fondness ja imetlus, austus ja kiindumus

Neid tuleb kultiveerida edukaks tugevaks suhteks. Leidke väikseid viise, kuidas olla tänulik nende asjade suhtes, mida teie partner teeb.

Öelge regulaarselt. Keegi ei taha, et teda võetakse iseenesestmõistetavana, nii et alustage palli veeretamist, näidates enda jaoks soovitud eeskuju.

Näidake oma partneri vastu austust ja kiindumust kodus olles ja avalikkuse ees olles. Rääkimise ajal käest kinni hoidmine või puudutamine on vähe võimalusi ühenduse loomiseks.

Mida rohkem väljendate oma kiindumust, imetlust, austust ja kiindumust oma partneri vastu, seda rohkem saate vastutasuks.

Tähelepanu saamine (pisikesed pakkumised)

'Väikesed pakkumised' on termin, mida dr Gottman kasutab, kui üks partner üritab teist kaasata. See on pöördumine oma partneri poole, mitte neist eemale.

Näiteks võib üks inimene öelda: „Kas teile meeldis täna teie lõunasöök?” Ja teine ​​ainult norib või ei vasta.

See on pakkumine, mida ignoreeriti. Mida rohkem neid tähelepanu pööravaid „pisikesi pakkumisi“ eiratakse, seda eraldatum teine ​​partner muutub.

Sellele tähelepanu pööramine näitab, et olete oma partneri vastu huvitatud ja et kuulete teda. Nad teavad, et olete nende meeskonnas ja et hoolite neist. See on väike viis, kuidas panete oma partneri end eriliseks tundma.

Samuti on vastupidi, mida rohkem on üks inimene huvitatud ja ei tegele, seda halvemini suhe läheb.

Hoides neid 3 asja hästi toimimasloob ärrituvuse puhvri.Ka siis, kui need kolm valdkonda koos töötavad, kasutatakse huumorit konfliktides sagedamini.

See on seotud kirega, parema seksuaalelu ja romantikaga.

kuidas suhteid tugevana hoida

Emotsionaalse intelligentsuse tähtsus

Mõlemad partnerid peavad olema võimelised olemamõjutatud teisest. Kui üks partner lükkab teiste mõjuvõimu tagasi ja peab alati võitma, jääb tulemus seisma.

Emotsionaalne intelligentsus on vajalik, kuna mõlemad peavad hoolima oma partneri emotsioonidest

  • Lugupidamise näitamine
  • Kuulamine
  • Teiste vaatenurga kinnitamine (tingimata nõustumata)
  • Empaatiavõime väljendamine

See ei tähenda, et peate olema ülemäära vastutulelik, kuid teie partner peab tundma end kuulduna ja mõistetuna.

Pange oma pühendumus partnerile tugevamaks kui pühendumus võidule.

Nii et siin on uuringutest midagi väga huvitavat, KÕIGE KÕIGE olulisem tegur koos püsimisel on TAHT suhtesse jääda.

See tähendab, et sarnane olemine pole sama tähtis kui mõlema partneri otsusekindlus suhte tervena hoidmisel.

Pühendunuks jäämise valimine ja konfliktide tervislik juhtimine on esmatähtis. Paarid, kes keskenduvad üheskoos millegi sisuka loomisele, leiavad ka oma eesmärgi koos.

Teie partner peab toetama teie elu unistusi ja aktsepteerima teid sellisena, nagu te olete täna, mitte tulevikus.

Dr Gottmani sõnul on 'teineteise sügavaimate, isiklikumate lootuste ja unistuste tunnustamine ja austamine teie abielu päästmise ja rikastamise võti.'

asjad, mida me teeme, mis viivad lahususe fotoni

Järeldus - viisid suhte tugevaks hoidmiseks

  • Paarid peavad olema tähelepanelikud oma partneri pakkumistega ühenduse loomiseks ja nendega suhtlemiseks. See paneb neid tundma end kuulduna ja hinnatuna.
  • Ole teadlik, ole tänulik ja hinda oma partnerit iga päev (väikesed asjad).
  • Räägi oma stressidest.
  • Ole mõistev ja füüsiline.
  • Suhtle partneriga oma lootuste, püüdluste ja elu eesmärkide kohta.

Keegi pole täiuslik ja vanade harjumuste murdmiseks on vaja harjutada. Eesmärk on paremaks saada, olles nendest signaalidest teadlik ja suhtudes oma partnerisse nii, nagu soovite, et teid koheldaks.

Neid oskusi harjutades näete, kuidas saate luua tugeva suhte, mis on tõeliselt edukas, õnnelik ja tervislik.

Lisateave suhte eesmärkide kohta

Edasine lugemine dr Gottmanilt