Mis on päevik? 65 Ajakirjaideed, näpunäited ja eelised

mis on ajakirjade pildistamine

Näiteid ajakirjandusest on igal pool, aga mis täpseltonPäevikute pidamine?


Mis on päevik?

Päevikute kirjutamine on kirjalik teade meie mõtetest ja tunnetest. Reegleid tegelikult pole, kuigi enamik päevikutest on igapäevane tegevus. Päevikute pidamine on viis igapäevaelu jälgimiseks. Välja selgitada, mis meid tiksub ja rõõmustab või häirib.

Sisuka ühenduse loomine iseendaga on sama oluline kui sisukate sidemete loomine pere või sõpradega.

Ajakirjade koostamise eelised

Texase ülikool Austinis psühholoog ja teadlane James Pennebaker väidab, et regulaarne päevikute koostamine tugevdab immuunrakke. Ja kui võitlete stressi, depressiooni või ärevusega, võib päeviku pidamine aidata teil oma emotsioonide üle kontrolli saada ja parandada oma vaimset tervist ja mälu.

Ajakirjade koostamise eelised hõlmavad järgmist

  • Ärevuse juhtimine
  • Stressi vähendamine
  • Depressiooniga toimetulek
  • Päevikute koostamine aitab teil oma probleemid ja hirmud tähtsuse järjekorda seada
  • Iga päev oma probleemide jälgimine aitab mõista, mis on päästikud ja kuidas olla teadlikum ja neid tõhusamalt lahendada
  • Päevikute koostamine aitab tuvastada negatiivseid mõtteid ja käitumist
  • Selgitage oma mõtteid ja tundeid ning õppige ennast paremini tundma.
  • Päevikute koostamine võimaldab meil näha oma probleeme selgemini ja uue vaatenurgaga asjadele, mis meie elus igapäevaselt toimuvad.

Päeviku pidamise tähtsus

Päevikute koostamine võimaldab teil seda tehajälgida mustreid, paranemist ja muutusi ajas. Varasematele sissekannetele tagasi vaadates näete probleeme, millega olete hakkama saanudületada.


Tuletamine meelde tugevust, mis teil teistes olukordades oli, aitab meil liikudaedasisuurema enesekindlusega.

päevikute ideed pic


Kuidas päevikut pidama hakata

Alustame päevikute kirjutamist samamoodi, nagu teeme midagi,tehes! Mulle meeldib lähtepunktiks saada inspiratsiooni erinevatest allikatest. Tavaliselt salvestan mõned ideed telefoni või külastan visuaalide jaoks Pinteresti või Instagrami. Kui teile meeldivad doodlid või joonistused, on mõned neist tarvikutest käepärast. Mõni väga lihtsad ajakirja mallid tasuta allalaadimiseks.

Miks me kirjutame? Meie emotsioonide sildistamiseks ja neile konkreetseks vaatamisekset nad meie peast välja saaksid. Seda saab teha mitmel viisil, kuid vajalik on päevik ning pliiatsid või pliiatsid! vaadake neid Amazoni parimaid müüjaid.


+ Lehekülgijagajate kingitused, ribadega, suured, 180 lehte, 8,4 x 5,7 tolli

- Antiikne käsitöönahast köidetud igapäevane märkmik meeste ja naiste voodrita paberile 7 x 5 tolli,

Ajakirja planeerija pliiatsid Peene otsaga joonistamispliiatsid poorsete finelinerite pliiats Bullet Journaling'i kirjutamiseks märkmete koostamine

Kuidas päevikut kirjutada

Teie päevikud on kõige tõhusamad, kui teete seda iga päev umbes 20 minutit. Alustage, kasutage ühte meie viipadest ja lihtsalt alustage! Minu lemmik viis on teha aajutramp, see tähendab, et panen kirja kõik, millele sel hetkel mõtlen.

Mulle meeldib ka päevikut öökapil hoida. Sel moel, kui ma ei saa magada, panen oma mõtted kirja ja see teeb magama tagasilükkamise tavaliselt palju lihtsamaks.


Kõige olulisem reegel on see, et reegleid pole.

'Päeviku pidamine aitab teil korda luua, kui teie maailm tunneb, et see on kaos. See aitab teil end tundma õppida, avaldades oma sisimisi hirme, mõtteid ja tundeid. Vaadake oma kirjutamisaega kui isiklikku lõõgastumisaega, aega, mil vähendate stressi ja langete tuule alla. Kirjutage kohas, mis on lõõgastav ja rahustav - võib-olla koos tassi teega. Ootan oma ajakirjade pidamise aega ja tean, et teed midagi head oma vaimule ja kehale. '
-Ballas, Paul, DO
-Fraser, Marianne, MSN, RN

Ajakirjade koostamise näpunäited

Proovige neid näpunäiteid, mis aitavad teil päevikutega alustada

Julgustage end regulaarselt oma päevikusse kirjutama, varuge iga päev mõni minut. Proovige seda, mis teile kõige paremini sobib, kas vara hommikul või enne magamaminekut võib see kõige paremini toimida.Tee see lihtsaks.Hoidke päevikut ja sulepea alati käepärast, et kui soovite oma mõtteid üles märkida, saaksite seda teha. Saate seda teha ka digitaalselt, ükskõik mis teile sobib!

See kuulub teile ja teie üksi, nii et kirjutage mida iganes soovite. Laske sõnadel vabalt voolata, muretsemata vigade ega struktuuri pärast. Doodle'i, akvarellide või jooniste lisamine on lõbus viis oma isikupära ajakirja lisamiseks!

ajakirjade näpunäited pilt

Ajakirjade koostamise ideed

Meil on nimekiri mõnest ajakirjanikuküsimusest, mis võivad teile kõlada, mis võib olla teie ajakirja üks leht või lehtede seeria.

Võite alustada viipaga 'Mida ma mõtlen?'

  • Teie motivatsioon.
  • Teie võitlused.
  • Lein, mida soovite töödelda.
  • Asjad, mida kahetsed.
  • Teie kavatsused parema elu saavutamiseks.
  • Asjad, mida olete saavutanud.
  • Nimekiri sellest, mille eest olete tänulik.
  • Vaimsed küsimused ja tänud.
  • Teie soovid.
  • Teie unistused.
  • Probleemsete suhete lahti harutamine.
  • Seiklused minevikus ja tulevikus.
  • Mille üle olete uhke.
  • Ämbrite loendid.
  • Suhte eesmärgid.
  • Pere eesmärgid.
  • Tsitaadid - lisage inspireerivaid jutumärke, armastuse või motiveerivaid jutumärke. Need täiendavad suurepäraselt igat ajakirjade idee lehte.
  • Kuidas soovite oma elu 5 aasta pärast välja näha?
  • Mis on teie hirmud?
  • Töötage välja spetsiaalse mälu järgi.
  • Planeerige juhuslikke lahkustegusid.
  • Kirjuta elu kohta küsimusi.
  • Tähtsamad õppetunnid, mida olete oma elus siiani õppinud.
  • Kirjutage kiri võõrale inimesele, mõnikord on lihtsam oma mõtteid väljamõeldud võõrastele öelda. See harjutus aitab teie sõnad vestlusesse panna.
  • Kirjutage kiri oma minevikule.
  • Kirjutage oma tulevasele minale kiri.
  • Kirjutage andestamiseks kiri (ükskõik, kas saadate või mitte, see on teile mõeldud harjutus, et selgitada, miks te andestate inimesele või palute andestust.)
  • Kirjutage oma lastele tulevikus lugemiseks kiri.
  • Lemmikreisisihtkohad, mida külastada.
  • Mis on teie pikaajalised eesmärgid teie elus?
  • Asjad, mille üle olete oma suhte üle õnnelik. S
  • Asjad, mis vajavad teie suhetes parendamist.
  • Parimad lapsepõlvemälestused.
  • Lemmik mugavustoidud.
  • Sinu ideaalne päev.
  • Mis sind õnnelikuks teeb?
  • Milliseid hobisid soovite õppida?
  • Mis on teie parimad omadused?
  • Kas soovite midagi tunnistada?
  • Teie lemmik pere- või pühadetraditsioonid.
  • Mis on olnud teie elu kõige õnnelikum aeg?
  • Kui sa võiksid olla keegi kuulus või oma ala tipus, siis kes sa tahaksid olla?
  • Mida teeksite või lootekuiraha polnud objekt?

Näited päevikute koostamisest

päevikute eelised pilt

näited ajakirjade pildistamisest

Ajakirjade tüübid

Ajakirju on mitut tüüpi, igaüks neist võib olla eraldi raamat või osa suurema ajakirja sees. Tehke ajakirja tüüp, mis on teie jaoks kõige olulisem. Midagi, mida soovitesukelduda täpsemalt. Mõned ideed alustamiseks.

Toidupäevik

Seda tüüpi ajakiri sobib suurepäraselt söögikordade või retseptide kohta, mida soovite proovida. See võib olla mõeldud kehakaalu langetamiseks või konkreetse allergia väljaselgitamiseks. Nii sageli sööme meeletult ja kirjutades üles, aitab meil näha, kus saaksime parandusi teha.

See on suurepärane võimalus sportlastel näha, kus neil puudub toitumine ja kus on vaja muudatusi teha.

Päeviku kirjutamine

Seda tüüpi ajakiri sobib pürgivale kirjanikule. Saate lisada raamatute või artiklite jaoks ligikaudse ideekavandi. Suureks kirjanikuks saamise võti on igapäevane harjutamine, seega lisage selle harjutuse hõlbustamiseks mõned kirjutamisviibad. See sobib suurepäraselt ka laulukirjutajatele pähe tulles laulusõnade või meloodiate arvestuse pidamiseks.

Treeningpäevik

Seda tüüpi päevikud võivad sisaldada teie treeningkorda ja seda, mida soovite tulemuste suurendamiseks lisada. Mõõtmisi, toitumist ja retsepte saab lisada, et anda hästi ümardatud terviseajakiri.

Rasedusajakiri

Paljud naised soovivad selle väga erilise aja üksikasjade registreerimist. Kõike, alates märkmete kirjutamise emotsionaalsetest aspektidest väikesele kuni raseduse füüsiliste üksikasjadeni. Enesetunde ja läbielatu salvestamine aitab olla “nüüd”. See on armas lisa, et lisada oma mõtted oma beebi kohta ja salvestada kogetud põnevust.

Tänulikkuse päevik

See on populaarne. Kuulsused ja enesetäiendamise gurud kasutavad tänupäevikut igal pool. See on populaarne, kuna see loob palju eeliseid, millest me eespool räägime. Teadlikkus sellest, mille eest oleme tänulikud, tuletab meile meelde head ja lõhub negatiivsete mõtete tsükli.

Võite teha tänuliku päeviku öösel ja kirjutada üles asjad, mille eest olete tänulik selle päeva juhtumise eest. Seda tüüpi ajakiri aitab kaasa tunnustustunne & õnne, eriti kui harjutad regulaarselt.

ajakirja näide pilt

Reisipäevik

Pidage kirjalikke ja visuaalseid andmeid külastatud kohtade ja kohatud inimeste kohta. Raamatu multimeediumiks muutmiseks lisage sündmuste kviitungid või piletid. Seda tüüpi plaatide ja lihtsalt fotode kasutamise erinevus seisneb selles, et see lisab rikkamat kogemust.

Sageli unustatud detailid kiirustavad tagasi, kui need teie päevikusse kuuluvad. Oma ajakirja vaatamine koos metrookaartide ja külastatud restoranide piletitega lisab mällu palju rohkem.

Palvepäevik

Paljud inimesed leiavad lohutust palvetes ja pühakirjades. See on viis, kuidas panna oma mõtted ja küsimused paberile mõtlema. Paljud lisavad oma ajakirja ka lõigud ja asjad, mille eest nad on tänulikud.

Ajakapsel

See ajahetk ...
Looge ajakapsel määratletud ajaperioodi olulistest hetkedest. See võib olla suurepärane kõigi elu verstapostide jaoks, näiteks teie lapse algusaastad enne kooli.

Teie lõpetamise aasta mälestused või pensionile jäämine oleksid ka suurepärased ajakapslid. Ma soovin, et oleksin seda rohkem teinud oma verstapostide jaoks, te ei saa aru, kui kiiresti aeg läheb!

Mis on Bullet Journal?

Või lühidalt Bujo. Kasutatakse täppe ja need on lühivormilised laused, mis on ühendatud sümbolitega, mis kategoriseerivad teie kanded visuaalselt järgmisteks: ülesanded, sündmused või märkmed. Bullet journal on sagedamini loetletud. Loendid tegevustest ja oma elu korraldamisest.

Sümbolid aitavad korraldada ja paljud inimesed kasutavad värviliste markeritega erinevate tegevuste värvimiseks. Kogud on loendid, meeldetuletused, märkmed, doodlid ja ajakavad, mida kasutatakse teie täpipäeviku korrastamiseks.

kuulipäeviku pilt

Reflektiivse ajakirja näide

Peegeldav ajakiri on isiklik ajakiri, milles kajastate oma elu hetkivõion teile mõju avaldanud. See võimaldab teil kirjutada sellest, mida olete nendest kogemustest õppinud.

Kirjeldage ja uurige

  1. Mis olukorras tegelikult juhtus?
  2. Kuidas suhtute sellesse kogemusse?
  3. Milline on minu hinnang või tõlgendus kogemusele?
  4. Mida ma sellest hetkest õppida saan?
  5. Milliseid täiustusi saan teha?

Peegeldava ajakirja allalaadimine

Allpool on pilt lehest Reflective Journal, mille saate ülaltoodud lingilt. 8,5 ″ x 11 ″ horisontaallehel kuvatakse kaks päeva, nii et saate printida nii palju kui soovite. Seal on seitse reflekteerivat ajakirjakutset ja ruum sisuka tsitaadi jaoks.


peegeldav ajakiri tasuta allalaadimine

Peegeldav ajakiri küsib

  • Kuidas su päev oli?
  • Millised olid täna väljakutsed?
  • Kuidas ma nendesse väljakutsetesse suhtun?
  • Millised on mõned võimalikud lahendused?
  • Millise väikese sammu saab selle eesmärgi saavutamiseks kohe teha?
  • Mis on parim, mis täna juhtus?
  • Mille eest olen tänulik?

Ajakirjade koostamine äriedu nimel

Me teame, et teadlikkust ja meditatsiooni kasutatakse 500 Fortune ettevõttes igal pool regulaarselt. Praktika on kasulik samadel põhjustel, mis on kasulik ajakirja pidamine.

Kirjutades üles oma mõtted ja tunded, olete kohal ja hetkel.

Oma eesmärkide ja unistuste loetlemiseks kasutage oma ajakirja. Lisage fotosid, et muuta oma päevik aelav nägemislaudmis areneb pidevalt. Püüdluste määratlemisel võtke aega, et kirja panna erinevad võimalikud sammud nende eesmärkide saavutamiseks .

Mõni idee äritegevuse edendamiseks küsib

- Lisage motiveerivaid raamatuid või biosid, mida soovite lugeda.

-Mis on teid varem tagasi hoidnud?

-Kirjutage inimeste kohta, keda imetlete, ja nende omadustest.

-Millised on teie tugevad küljed ja kuidas neid edu saavutamiseks kasutada?

-Millega töötate oma eesmärkide saavutamiseks?

-Mis sa tahaksid, et su elu näeks välja 3 aasta, 5 aasta ja 10 aasta pärast?

-Konverentsid, kus soovite osaleda.

-Inimesed, kellega soovite kohtuda, et laiendada oma mõjusfääri.

- Väljakutsed, millega te silmitsi seisate.

-Keda sa mentorina armastaksid?

Neid ajakirja näpunäiteid, ideid ja näiteid tuleb kasutada teie abistamisekspäevaraamat!

Nii paljud regulaarselt tehtud ajakirjad saavad kalliks mälestuseks. Võtsin just ühe oma vanast ajakirjast oma elu olulisest ajast ja ei suutnud uskuda, kuidas see mind elavalt tagasi viis.

Ajakirjad võivad olla nii lihtsustatud kui ka väga keerulisedhindab teie tulevane mina.

Mindfulness Journal

Tähelepanelik olemine on lihtsalt keskendumine hetkele ja olevikus olemisele. See harjutus aitab teil olla paigal ja keskenduda.

Mindfulnessi ajakirja eelised on palju, näiteks keskendumine olulisele. Asjad muutuvad reaalsemaks, kui need kirja pannakse ja mõeldakse tegelikult küsimustele vastamist.

Meie lihtne ajakiri sisaldab ruumi oma mõtete kirjutamiseks…

Juhuslik lahkustegu

See lihtne asi võib teie ja kellegi teise päeva jaoks hämmastavalt palju muuta. See tundub nii hea, et kipub iseendale üles ehitama.

Kuidas oleks võõrasele komplimendi tegemisega? Või tasub kellegi kohvi taga teie taga. Tooge küpsiseid sõbrale või naabrile, seda on tõesti lõputult. Otsustage, mida soovite teha või milles olete osav, siis pane keegi naeratama!

Mille eest olete tänulik?

Niipea kui peatume ja mõtleme selle eest, mille eest oleme tänulikud, hakkame mõningaid asju oma elus perspektiivi panema. Minu esimene sisetunne on alati mõelda, mis puudu on, seega aitab keskendumine sellele, et olen tänulik selle eest, mis mul onvähendada võimsustveel saavutamata asjadest.

Kirjutamine, kui kaugele oleme jõudnud või kui tänulikud oleme oma sõprade ja perede eest, tuletab meile meelde meie õnnistusi.

Mida soovite parandada?

See on suurepärane asi, millele regulaarselt mõelda, et see saaks reaalsuseks. Ideaalis kirjutage ka üles tee, mida teete, et saavutada see, mida soovite parandada.

Dieet? Lugemine? Kirjutamine? Kokkamine? Kogu vajalik teave on meie käeulatuses. Veebiklassid, -kursused ja -videod. Kasutage seda kõike tasuta ära

teave!

Mida soovite teada saada?

See peaks olema midagi uut. Uus keel või veinide tundmaõppimine või tapjasaiakeste loomine.

Las uudishimu juhatab teid uurima oma elus asju, mida olete alati tahtnud teha.

Õppimine ja kasvamine teevad meist igaühest palju huvitavama,ära lõpeta kunagi õppimist!

Enesehoolduse hetk

Me kõik peame võtma natuke aega oma heaolu mõtlemiseks. Mida saaksite teha, see oleks eriline hetk, just teie jaoks?

Ehk mediteerimine või massaaž? Nautige mõnda aega tassi teega lugedes. See ei ole järeleandlik, vaid on vajalik meie enda tervisele ja heaolule.

Vaadake neid tähelepanelikkuse ajakirju

Zen kui F * ck: ajakiri Sh * t andmata teadliku kunsti praktiseerimiseks

Head päevad algavad tänulikkusega: 52-nädalane juhend tänumeelsuse kasvatamiseks: tänuleht

Üheminutiline tänuleht