Kuidas üksindusest üle saada

üksilduse pildi ületamine

Me peame alustama sellest, et me kõik oleme ühel või teisel ajal tundnud end üksikuna,


üksi olemine võib olla väga kasulik. Paljud naudivad oma elus üksindust, mis võib olla hea viis endaga uuesti ühendust saada.

Kuid üksildane onvägaerineb üksildusest, mida soovime. Üksindus on negatiivne tunne ja lahtiühendus meie vaheltahanmeie suhted olema ja millised nad ontegelikulton.

Selle põhjuseks on sotsiaalse võrgustiku puudumine ja viisid, kuidas sellesse olukorda reageerime. Uuringud näitavad seda

tugevad suhted on võtmetähtsusega - võib-ollavõti - õnnelikule elule

Selle jaotise juurde liikumiseks klõpsake allolevat pealkirja.


1. Üksiolemise ületamine vallalisena olemise üle

2. Üksindusega tegelemine pärast lagunemist

3. Kuidas üksindusega öösel toime tulla

4. Tunned end üksikuna suhtes

5. Sildistage ühenduse katkestamine

6. Üksindus pühadel

Mõni inimene võib üksi elamise tõttu tunda üksindust. Võib-olla pole pere või sõbrad lähedased või teil ei pruugi olla nendega tihedat sidet. Kunagi pole hilja teha uued sõbrad ja arendada uusi huvisid.



See, kui hästi uusi sõprussuhteid sõlmite, sõltub tegelikult sellest, kui avatud olete uutele inimestele ja kogemustele.


Tehke midagi ... ükskõik mida. Saladus on lihtsalt väikeste sammude astumine, juhusliku vestluse alustamine baarmeni või baristaga.

Hoidke seda kergena, lihtsalt harjuge naeratama ja inimestele ausaid komplimente tegema.Alustadeson raske osa ja kui sellest üle jõuate, siis see tugineb iseendale ja muutub palju lihtsamaks.


Ole enda vastu aus, vaata, kas sul on teiste suhtes ebareaalseid ootusi. Kas ootate sõpruselt liiga vara liiga vara või olete inimestega liiga abivajaja? Need on halvad viisid ühenduse loomiseks ja võivad takistada uute sõprade loomist.

Proovige osaleda organisatsioonis, mis sobib teie isikupära ja arvate, et teile meeldib see, näiteks kirik või heategevus. Lemmiklooma hankimine või varjupaiga vabatahtlik töö on tõestatud viis üksinduse aitamiseks.

Pöörduge kellegi poole, kes on üksildane, kuna teame, et kipume end sellisena tundes isoleerima. Võimalik, et olete parim inimene kellegile kaasa elada ja aidata neil tõeliselt paremini tunda.

Meditatsioon ja tähelepanelikkus on tervisele ja perspektiivile väga väärtuslikud. Teraapia võib olla vajalik, kui te ei suuda kõigutada sügavat lootusetuse, depressiooni või üksinduse tunnet. Otsige spetsialiste, kes on spetsialiseerunud depressioonile ja üksindusele.


Me võime vajada abi, et saaksime edasi liikuda ning elada õnnelikku ja rahuldustpakkuvat elu.

Kõik on hõivatud, kuid suhete jaoks peaksite võtma aega. Elu jääb alati teele, lapsed, töö, kool jne. Aeglustamiseks pole kunagi mugav aeg. Ärge tehke seda viga, et muudate suhted ebaoluliseks, sest neid ei pruugi teie vajadusel olemas olla.

Allikad 2


Üksiolemise ületamine vallalisena olemisest

Me kõik VAJAME sisukaid inimlikke sidemeid, et olla õnnelik, kuid see ei pea olema poiss / sõbranna ega abikaasa. See võib pärineda perekonnalt ja sõpradelt. Paljud uuringud näitavad, et halvas suhtes olemine on palju hullem kui vallaline.

Vallaline olemine annab teile aega ja vabadust teha kõike, mida sooviteomaajakava. Vallaline olemine annab ka suurepärase võimaluse välja mõelda, mis teid tõeliselt õnnelikuks teeb. See annab teile ideaalse võimaluse ennast paremini tundma õppida.

Teil on vabadus seada oma vajadused ja soovid kellegi teise omadest kõrgemale. Võite olla nii ambitsioonikas kui soovite, ilma et keegi sekkuks. Teadmine, mis meid õnnelikuks teeb või meie hinge toidab, on vajalik, et saaksite olla kellegi teisega oma parim mina.

Enne kui saate kedagi teist tervislikult armastada, peate teadma, kuidas endaga rahul olla.

Praegu võib olla parim aeg teada saada, kas teie elu kulgeb õiges suunas. Kas teid stimuleeritakse? Kas tunnete, et tegelete sisukate asjadega? Mida tahaksite oma elus rohkem olla? Mida soovite vähem?

Kirjutage asjad üles, koostage nimekiri või alustage oma mõtete selgitamiseks päevikut. Koostage loetelu uutest kohtadest, mida soovite külastada, asjadest, mida soovite õppida, eesmärkidest, kuhu soovite jõuda. Hakkate ootama nende uute asjade proovimist ja olete põnevil teile pakutavate võimaluste üle.

Õnn on ootusärevus!

Proovige oma ümbrust vaadata uuel viisil. Võib-olla kuuske maja üles, ostes mõned hubased hea tunde küünlad või viies mööblit ringi. Otsige inspiratsiooni Houzz või vahetada asju ja anda oma ruumile uus meeleolu.

Muutke oma päevakava, leidke uus kohvik või lõunasöögikoht, mis tundub huvitav.

Mõnikord saame vaevalt diivanilt maha, isegi liikuda on valus. Võluvõtte abil ei saa te ennast paremini, peate end sundima üles tõusma. Seejärel sundige ennast valmistuma ja olema kellegagi, kes teist hoolib.

Kui te ei soovi kohe rääkida, andke endale luba mitte enne, kui olete selleks valmis. Kuid tunnete end paremini, seda varem räägite ja oma tundeid jagate. Kui te kipute inimestest hoiduma, kui teil on halb tunne, proovige teha plaane tulevaseks ajaks ja siis kleepige selle juurde, ükskõik kuidas te tunnete!

Registreeru oma kohalikus kolledžis seminarile või liitu a Kokku saama matkamiseks ja õues nautimiseks. Täiendage oskust, mis teil juba on, või käige kokandus-, foto- või tantsutunnis.

Kontrollige Airbnb kogemused. Looge võrguühendus ja pühenduge millelegi uuele. Leidke oma kirg või lihtsalt nautige ja leidke uusi sõpru.Pane end proovile!

Heategevusorganisatsioonid ja loomade varjupaigad vajavad alati abikäsi. Aidake kedagi teist, naeratage teisi. Kui näitate kellelegi, kellest hoolite, tunnete end oma elus absoluutselt paremini.

'Tegevus muudab teie vaatenurka'

Mõnikord on vaja palju erinevaid kogemusi, et leida asju, mida lõpuks armastame. Nii et kasutage võimalust, tulge välja oma mugavustsoonist, nautige ja õppige ennast! Üks võimalus mugavustsoonist väljumiseks oleks teha iga nädal midagi uut.

Lihtsalt osündinudasi, alusta sealt.

Suurepärane on see, et pole kedagi, kes ütleks, et te midagi ei teeks. See võib alguses tunduda ebamugav, kuid tõenäoliselt kohtate teisi, kes üritavad ka uute inimestega tutvuda, nii et mõlemad võite olla ühes paadis.

Kõiki neid asju tuleks teha ilma igasuguste romantiliste ootusteta, lihtsalt lõbutsemiseks ja survet avaldamata. Ärge unustage teha asju, mis on teile kasulikud, mitte selleks, et leida kedagi.

Kõik algab naeratusest ja tere ütlemisest kellelegi uuele.

Üksindusega tegelemine pärast lagunemist

Me kõik oleme selle mingil moel läbi elanud, tunne, et pärast lahkuminekut või lahutust kripeldab ebakindlus. Iga igapäevane tegevus on erinev ja me pole kindlad, kas see tundub hea või halb, kuid tundmatu on väga hirmutav.

See võib mõjutada ka teie teisi peresuhteid, tuues täiesti uue ebakindluse taseme. Kõik küsimused, mida me tuleviku ja õnne kohta küsime, kaaluvad meie meelt, kulgedes tavaliselt mingi lakkamatu silmena.

Faktid on sellised, et tunneme hirmu ja üksildust, kui mõtleme, kas teeme õigeid otsuseid. Sest tunnistagem, et lihtsam on koos eladateatud, ”Ükskõik kui õnnetu see ka poleks.

Enne kui saate terveks saada, peatetunda”Emotsioonid, olenemata sellest, millised nad on, ja aktsepteerivad nende olemasolu. Pange need kirja ja rääkige usaldusväärsete sõprade või perega. Nad võivad teid üllatada teadmistega omaenda kogemustest.

Nõelamine teeb haiget ja peate välja selgitama, millised nõuanded teile sobivad, ja laskma lahti kõigest, mis ei kõla. Lülitit ei saa keerata ja emotsioonid kaovad, see võtab lihtsalt aega. Loodetavasti hakkate end iga päev protsessi läbides tundma end kergemini.

Alles pärast selle aktsepteerimist võite hakata neid lahti laskma ... nagu vabaks lastud õhupall.

Suhtele mõeldes hinnake, milliseid valikuid olete teinud või milliseid harjumusi võiksite enda kohta muuta. Suhted on keeruline dünaamika ja alati on asju, mida saame enda kohta õppida, et kasvada, nii et samu vigu ei korrata.

Küsi endalt…

1. Mida oleksin saanud teha teisiti, mis oleks suhet aidanud?

2. Kas valin inimesed, kellel on ühine omadus, mis on ebatervislik?

3. Milliste isiksuseomadustega mul on võimalik tegeleda, et ma tooksin suhetesse oma parima mina?

3. Kas nad meeldivad mulle nende 'potentsiaali' tõttu ja mitte selle pärast, kes nad praegu on? (Te peate valima need selleks, kes nad on „praegu”, see on need, kes nad on, punkt.

4. Kas mul on suhete suhtes negatiivseid eelarvamusi, mis ei kajasta tegelikkust?

5. Mida ma tegin, mis oli õige, mis aitas suhteid?

Te ei ole üksi, on palju inimesi, kes on vallalised ja naudivad seda eluetappi, nii et räägime positiivsetest.

Vabadus. Kui soovite langevarjuhüppega minna või kummalisel ajal trenni teha või vara hommikul pildistamiseks aega veeta, siis teete seda.Läbirääkimisi pole. Tore on teha otsus ja lihtsalt teha, kellegi teise panus puudub.

See ei tähenda ka ühtegi vaidlust selle üle, mida soovite igal ajal teha. Mis on need asjad, mida sa ühel või teisel põhjusel alati edasi lükkad? Tee seda kohe.

Hoolitse enda eest, tõesti, sa väärid seda!

Mõelge välja, mida teile meeldib teha, ja tehke seda sagedamini. Lemmikfilmid, lemmikkohad, mida külastada. Söö oma lemmiktoite. Andke endale meelepärane.

Anna endast. Aidake teisi abivajajaid, mis aitavad teil oma elu perspektiivi seada.

Ole tänulik selle eest, mis sul on ja kes su elus on. Nii lihtne on kaotusele keskenduda, kuid meil kõigil on asju, mille eest tänulik olla, ajakirjade pidamine on suurepärane võimalus seda meeles pidada!

Tuletage endale meelde, et loote uut tulevikku ja varsti teete plaane, mis annavad teile uut energiat eesmärkide saavutamiseks.

Võib juhtuda, et teil on hetki, kui olete üksi, tähistate puhkust või isoleerite, et tunded võivad teie juurde tagasi tormata, see on normaalne ja ok.

Püüa olla enda suhtes lihtne!

Kui tunnete, et te ei saavuta mingeid edusamme, peate võib-olla rääkima terapeudiga. Need võivad aidata teil näha, kas teil on depressioon.

Mõnikord kurvastame seda, mida suhet 'lootsime' või eeldasime, reaalsus on see, et see ei vastanud neile ootustele.

Peame meeles pidama, et järgmine suhe võib lihtsalt nende ootuste järgi vastata, seega andke teistele võimalus olla suhe, mida väärite.

Kuidas üksindusega öösel toime tulla

Üksinda olemine ei tähenda muidugi tingimata, et olete üksildane, kuid oluline on ära tunda, kas teil on üksilduse või kurbuse tunne.

Mõnikord raskendavad uued olukorrad öösel magamist. Sõltumata põhjusest, miks te end öösel üksikuks peate, on nende tunnete äratundmine ja mõistmine oluline. See on esimene samm, et leida parim viis, kuidas saaksite end koduselt mugavamalt tunda.

Kui teil pole kellegi teise tähelepanu hajutamist majas, on naljakas, kuidas äkitselt märkate müra, mida te pole võib-olla varem märganud. See on tavaliselt aeg, mil teie kujutlusvõime hulluks läheb ja mõtleb kõigele või igale probleemile, mis võib magamisest tõelise väljakutse teha.

Öine rutiin aitab teil valmistuda voodiks, mis on teie jaoks täiesti ainulaadne ja õige.

Planeerige iganädalane treenimise ja suhtlemise aeg. Planeerige oma nädala söögid mis tahes klasside või huvidega. Iga nädala planeerimine (isegi kui see on lõdvalt) aitab teil motivatsiooni hoida ja olete päeva lõpuks tõenäoliselt väsinud, aidates teil magada.

Hüvitis on muidugi see, et tunnete end paremini ja kohtute paratamatult uute inimestega, mis lisavad teie ühiskondlikku elu.

Mõned muud näpunäited magamise lihtsustamiseks ...

  • Öise rutiini osana võtke kuum vann või dušš koos mõne aroomiteraapiaga, näiteks l taimeteega, unine aeg või on head valikud.
  • Meditatsioon on hämmastav harjumus kasvatada, see aitab mitmel viisil mitte ainult magamiseks, vaid ka üldiseks heaoluks.
  • Küünlad, muusika ning pehmed padjad ja visked aitavad lihtsalt luua ruumi, kuhu saate vajuda ja lõõgastuda.
  • oma päeva positiivsete külgede kohta või lähedase sõbraga rääkimine on suurepärane viis hea mõtteviisi kujundamiseks. Asjade rääkimine ja üles kirjutamine võimaldab teie ajul lahti lasta mõnest asjast, mille üle mõtlete või mille üle elate.
  • Lisage perre lemmikloom. Lemmikloomad võivad olla suurepärased kaaslased ja palju nalja. Neist saab nii suur osa meie elust. Kui teil ei ole koera ega kassi, võivad kalad ka väga lõõgastuda. Lindude jälgimine ja söötmine on lõbusam, kui võite mõelda! Neil on ka erinevad isiksused.
  • Tutvuge oma naabritega, alustades vestlusi või võttes küpsiseid, et öelda „tere”. Nii saate kõik üksteisele tähelepanu pöörata ja selle teadmine võimaldab teil tunda rohkem sidet oma kohaliku kogukonnaga.
  • Pange tähele, kui teil võib tekkida vajadus üksinduse või kurbuse osas nõu küsida, kui tunnete, et te ei saavuta edu. Nende näpunäidete järgimine võib küll veidi vaeva näha, kuid on tulemuste nägemiseks seda väärt.

Tunned end üksikuna suhtes

Kui mõtleme olla üksildane, ei mõtle me tavaliselt suhetes olevatele inimestele. Abielus või suhtes olek ei säästa kedagi üksildasena tundmast. Uuringud näitavad, et 29% abielus olnud inimestest on üksildased.

Kui jõuame pühendunud suhtesse, võivad kannatada teised suhted, näiteks sõpradega aja veetmine või muude suhete väliste sotsiaalsete tegemiste osalemine.

Suhtes olles on sageli lihtne leppida sellisega, et lasen suhtel lihtsalt olla ja elada mõnevõrra eraldi.

Aeg ja muutusedmõjutavad meie suhet ja peame olema teadlikud, kui see juhtub, nii et te ei muutuks pahaseks ja tunneksite end mitte armastatuna.

Alati on vaja proovida meeldida teisele ja teha igapäevaseid väikseid asju, mis kasvatavad teie mõlema vahel sidet.

Üksinduse määrab see, kuidas suhe tegelikult on võrreldes sellega, kuidas me seda vajame, ja mitte ainult see, kas me juhtume elama koos partneriga. Igapäevane elu võib muutuda rutiinseks ja rääkimine ühistest huvidest, eesmärkidest ja unistustest võib jääda kõrvale.

On ekslik arvata, et võime jätta oma suhte püsikiirusehoidjale, kui tegeleme igapäevaste elutöödega.

Ühenduse katkestamine ühenduse kaudu

Me võime arvata, et me teame, mida meie partnerid mõtlevad või tunnevad, kuid uuringud näitavad, et see EI ole nii. Peame oma mõtete ja oletustega olema ettevaatlikud. Esitage küsimusi nende mõtete kohta, alustage vestlusi ja seejärel 'kuulake'.

Proovige välja selgitada üksinduse peamine põhjus. Mis on teie 'valupunktid'? Millal sa seda kõige rohkem tunned? Millal tunnete end kõige enam ühendamatuna? Kui olete konkreetselt selgeks saanud, millal ja miks teie partneriga paremad vestlused toimuvad.

Eiramine ja asjade lootmine muutuda võib lihtsalt muutuda tsükliks, mis olukorra kindlasti halvemaks muudab. Paljud tunnevad end suhtes üksildasena, nii et ärge kunagi tundke, et olete üksi. Kui teil on probleeme selguse saamisega, võiksite rääkida usaldusväärse sõbraga.

Seisa vastu isoleerimisele, see muutub nii lihtsaks tegevuseks, talveunerežiim teeb enesetunde halvemaks. Olge inimeste läheduses, sundige ennast välja tulema. Registreeruge kursusele, liituge kokkusaamise või jõusaaliga kõigega, mis teile meeldiks, kui tagumik üles ja välja saada!

Mida hõivatud olete, seda vähem keskendute negatiivsetele tunnetele. Uued sõbrad ja suhted aitavad end noorendada ja muuta meie vaatenurka.

Ole enda vastu kerge, me kõik läbime kõvad plaastrid. Mõnikord võtab see rohkem vaeva kui teised, kuid see nõuabtahemuutus. Oma tunnete ja emotsioonide jagamine aitab enamikul inimestel oma olukorda paremini tunda.

Kui tunnete, et vajate rohkem abi, võtke palun ühendust spetsialistiga, et rääkida ja hinnata, kas on vaja rohkem võimalusi.

Mõne konkreetse sammu astumine, millest allpool räägime, loob tihedamad sidemed, mis aitavad üksindust kaotada. Üks selline samm on jagada rohkem kogemusi koos

-Võtke koos matk ette, küpsetage lemmiktoit või film, kus mõlemad saaksid meenutada. Vaadake vanu pilte, meenutades, et side võib neid tundeid esile kutsuda.

-Kohustage igapäevane aeg rääkima, hoolimata sellest, kas jalutate või võtate koos kohvi või võtate enne magamaminekut aega, et rääkida. Püüdke piirata oma juttu igapäevastest töödest ja probleemidestsellel ajalja keskenduge isikupärasemale olemisele.

-Püüdke näidata rohkem intiimsust, näiteks naeratades, puudutades, kallistades koos veedetud aega.

Näidake oma partnerile tänu nende tehtud pisiasjade eest, mida tavaliselt ei pruugi märgata ega tunnustada.

Üksindus pühadel

Pühad on varsti käes ja paljud inimesed valmistuvad pidustusteks sisseoste tehes ning pere- ja puhkusepidusid nautides. See on paljude jaoks parim aastaaeg, kuid võib olla ka absoluutselt halvim aeg aastas neile, kes tunnevad end üksildasena, eriti kui lähedast puuduvad.

Kui olete üksildane, on tunne, et olete “eraldatud” või “nähtamatu” isegi pere ja sõprade ümbritsetud. Haavatavuse kaitsmiseks on loomulik oma kookon sisse tõmmata ja luua. Seetõttu võib see viia sõprade või pühade pidustuste vältimiseni, mis lihtsalt lõpevadseda tunnet toites.

Nii ebamugav kui see võib alguses olla,tegevuson vastus..periood. Pole saladust ega võlupille.Väikesed toimivad sammudon parim viis üksindusega toime tulla.

Miks mitte postitada Facebooki kutse õnnetunnile, puhkusereisile või mängule. Kaasa pere ja sõbrad ning pingutage lõbutsemise nimel, et teil oleks parem aeg.

Neile jääb meelde see lõbu, mis aja jooksul toob kaasa rohkem sotsiaalseid kutseid ja tihedamaid suhteid. Kui olete ühenduses vanade sõprade või perega, leidke mõned fotod, mis meenutavad teie ühiseid aegu. See aitab taasühenduda õnnelike mälestustega.

Otsige vabatahtlikke ja rühmategevusi, sel aastaajal on palju vajadusi. Vabatahtlik tegevus on lihtsaim ja parim viis suunata oma tähelepanu teiste aitamisele, mitte endale.

Kirikud ja sünagoogid pakuvad palju võimalusi uute inimestega kohtumiseks puhkuseprogrammide ja vabatahtlike pingutuste ajal. Miks mitte kinkida ümbritsevatele väikestele kingitustele (Pinterestis on miljoneid isetegemise ideid) või küpsetada küpsiseid ja viia oma piirkonna hooldekodudesse.

Kellelgi pole täiuslikku pühadeaega, hoolimata sellest, mida filmides näidatakse. Me kõik teame, et sotsiaalmeedias postitavad inimesed ainult häid asju, me ei näe ühtegi probleemi, millega nii paljud pühade ajal silmitsi seisavad.

Nii et me peame tegema kõik endast oleneva, et luua oma meeldejääv pühadeaeg olenemata sõprade ja lähedastega.

P.S. Uuringud näitavad, et sooja vanni võtmine, 'hea filmi' vaatamine ja kuuma joogi võtmine võivad aidata ka üksindustunnet eemale tõrjuda.

Kõlab meile hästi ... :)

Mis on päevik? 65 Ajakirjade ideed, näpunäited ja eelised

16 Tugevate naiste positiivsed omadused

Positiivsed kingitused, kui vajate naeratust